HUBUNGI KAMI

PABRIK & DISTRIBUTOR MULSA PLASTIK

Mulsa, Plastik Mulsa, Jual Mulsa, Mulsa Plastik, Plastik Hitam Perak, Harga Mulsa Plastik, Jual Mulsa Plastik Hitam Perak, Plastik Mulsa Murah, Pabrik Plastik Mulsa, Distributor Plastik Mulsa, Mulsa Plastik Pertanian, Mulsa Plastik Murah, Mulsa Plastik Hitam Perak, MPHP, Mulsa Plastik Tambak, Mulsa Olastik Untuk Kolam Ikan, Mulsa Plastik Cap Kuda, Plastik Mulsa Cap Tembakau, Mulsa Cap Tanimur



Hubungi Kami
• SMS/WA/Call: 0852.3392.5564 | 0877.0282.1277 | 08123.258.4950 | Phone: 031- 8830487
• Email: limcorporation2009@gmail.com

Bagi Yang Alergi Susu, Ini dia 5 Makanan Pengganti Susu Untuk Memenuhi Kebutuhan Kalsiummu

Produsen & Distributor Mulsa Plastik - Lim Corporation

Susu memang minuman yang kaya gizi. Dalam segelas susu ada kandungan vitamin D, protein, serta lemak yang tinggi. Segelas susu juga mengandung 30% keperluan kalsium harianmu. Jadi, wajar sekali bila susu disebut sebagai salah satu sumber nutrisi sangat penting untuk kita.

Baca Juga : 
Masalahnya, banyak dari kita yang tak suka minum susu. Ada juga yang memiliki alergi susu ataupun lactose intolerant. Sebenarnya, keperluan kalsium harian orang dewasa rata-rata ialah 1000 mg per hari. Tanpa adanya kalsium yang mencukupi, kamu akan kehilangan zat pembentuk tulang, pelancar peredaran darah, pelentur otot, serta salah satu pencegah penyakit jantung. Bahaya deh jika sampai defisiensi kalsium!

Tetapi kamu nggak perlu cemas, sebab makanan-makanan yang akan kami ulas berikut mengandung kalsium serta vitamin D yang bisa dijadikan untuk pengganti susu. Kalau nggak bisa ataupun nggak mau minum susu, jangan lupa tambahkan makanan-makanan ini dalam dietmu, ya.

1. Selain nikmat nan segar, brokoli asam manis bisa membantu memenuhi keperluan kalsium harianmu

Dalam 1 mangkuk kecil brokoli, kamu bisa memperoleh 62 mg kalsium. Mungkin banyak dari kamu yang tidak suka brokoli sebab rasanya yang pahit. Itu mungkin sebab kamu nggak tahu bagaimana cara masak yang benar.

Cobalah tumis brokoli dengan beberapa butir bawang putih yang dipipihkan. Lebih banyak, lebih baik. Tambahkan garam serta merica secukupnya. Pastikan brokoli yang kamu tumis telah matang, tetapi jangan sampai terlalu matang sebab brokoli yang terlalu matang bakal menjadi lembek. Jika kamu doyan pedas, kamu dapat menambahkan cabai yang sudah dihaluskan ke dalamnya. Dijamin kamu yang nggak suka brokoli bakal ketagihan bila sudah menerapkan resep praktis ini.

2. Kamu yang masih jadi anak kost dapat memilih bayam, buat memperoleh manfaat kalsium tanpa keluar banyak uang

Bayam ialah sumber makanan yang dapat kamu jumpai di hampir seluruh pasar tradisional ataupun supermarket. Walau murah, bayam ialah sayuran yang kaya akan beragam macam zat gizi.

Zat gizi yang paling terkenal yang terkandung dalam bayam ialah zat besi yang berguna buat membentuk sel darah merah. Tetapi tahukah kamu bila semangkuk bayam juga mengandung 240mg kalsium? Maka tidak ada salahnya bila setiap hari kamu mengkonsumsi sayur bayam. Selain sehat, dapat juga menekan biaya pengeluaran bulananmu kan?


3. Suka makan nasi sarden? Bagus! Selain kaya protein, ikan sarden juga mengandung kalsium. Ada juga vitamin B12 untuk nutrisi otak.

Ikan laut, khususnya jenis selain kaya protein hewani juga ialah sumber kalsium serta juga vitamin D yang baik untuk tubuh. Dalam 50gr ikan sarden, mengandung sekitar 150mg kalsium. Dalam satu kaleng sarden ukuran besar yang biasa dijual di pasaran, umumnya mempunyai berat sekitar 425gr, dengan isi 3 sampai 4 potong ikan sarden. Kamu dapat mengkonsumsi ikan sarden untuk pengisi saus pasta supaya lebih nikmat. Jika mau mudah serta nggak ribet, buat saja nasi sarden ala warung-warung sederhana yang ramah anak kost.

4. Tambahkan lalapanmu yang biasa dengan sepiring bok choy ataupun sawi cina

Menikmati hidangan makan malam dengan sepiring lalapan berupa bok choy ataupun sawi ialah pilihan yang bijak. Sawi, khususnya yang jenis bok choy ataupun sawi cina ialah sumber kalsium alternatif yang dapat kamu konsumsi. Dalam semangkuk kecil bok choy, kamu dapat memperoleh sekitar 74mg kalsium.

Tidak ada salahnya bila mulai sekarang kamu mencoba menyajikan bok choy bersama-sama dengan ayam ataupun ikan goreng. Apalagi bila ditambah dengan sambal terasi. Pasti makan malammu akan jadi lebih meriah serta sehat ketimbang biasanya. Selain itu, bok choy juga mengandung serat yang tinggi, serta rendah kalori. Jadi kamu akan merasa kenyang lebih lama, serta tidak perlu khawatir berat badanmu bertambah.

5. Dengan mengkonsumsi kacang badam ataupun almond, kamu akan memperoleh manfaat ganda: kulit yang sehat serta tulang yang kuat

Bila ingin ngemil, pilihlah camilan sehat seperti kacang-kacangan, terutama kacang badam ataupun almond. Selain kaya akan vitamin E, kacang almond juga mengandung protein serta kalsium. Dalam 30gr kacang almond, ada 80mg kalsium. Tetapi perlu diingat ya, almond yang baik ialah almond yang dipanggang tanpa memakai minyak. Maksudnya? Dipanggang kering saja begitu, dengan oven ataupun microwave.

Produsen Plastik Mulsa

Mulsa plastik adalah lembaran plastik penutup lahan budidaya tanaman yang bertujuan untuk melindungi permukaan tanah dari erosi, menjaga kelembaban dan struktur tanah, serta menghambat pertumbuhan gulma. Harga dan ukuran klik http://bit.ly/hargamulsaplastik

Customer Service :
Email : limcorporation2009@gmail.com
Phone : 081232584950 / 087702821277 / 085233925564
Whatsapp :

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Bagi Yang Alergi Susu, Ini dia 5 Makanan Pengganti Susu Untuk Memenuhi Kebutuhan Kalsiummu"

Posting Komentar