Manfaat Luar Biasa Pepaya untuk Kesehatan yang Harus Anda Ketahui
Pepaya atau betik (Carica papaya L.) merupakan tumbuhan yang diperkirakan berasal dari Meksiko bagian selatan serta bagian utara dari Amerika Selatan. Pepaya kini telah menyebar luas dan banyak ditanam di seluruh daerah tropis untuk diambil buahnya. C. papaya adalah satu-satunya jenis dalam genus Carica.
Baca juga :
- Kelebihan dan Kekurangan Pestisida Nabati
- Menggali 10 Manfaat Kacang Merah
- Serunya Memasukkan Buah Anggur Merah ke Dalam Diet
Nama pepaya dalam bahasa Indonesia diambil dari bahasa Belanda, "papaja", yang pada gilirannya juga mengambil dari nama bahasa Arawak, "papaya". Dalam bahasa Jawa pepaya disebut "katès" ("gandul"; dialek Banyumasan) serta dalam bahasa Sunda dan Bali "gedang".
Morfologi
Pada daunnya mempunyai morfologi memiliki lamina serta petiolus. Tulang daunya mempunyai 5 Costa atau ibu tulang yang disertai dengan nervus lateralis atau yang disebut cabang tulang serta Urat daun atau yang disebut vena. Daun ini termasuk daun dengan toreh yang tidak merdeka dan termasuk jenis tepi daun yang bertoreh bercangap menjari atau palmatifidus tiap Apex folii atau ujung daun ialah Acutus atau runcing.
Kandungan Gizi
Manfaat pepaya untuk kesehatan sangat beragam karena di dalamnya terdapat berbagai nutrisi yang memberikan banyak kebaikan bagi tubuh. Untuk mendapatkan manfaat pepaya pun tidak sulit, Kamu hanya perlu mengonsumsi buah ini secara rutin bersamaan dengan buah lainnya.
Pepaya merupakan buah yang mudah untuk ditemui di Indonesia serta dijual dengan harga yang terjangkau. Buah pepaya mempunyai manfaat yang sangat beragam untuk kesehatan, mulai dari melancarkan pencernaan, memelihara kesehatan mata, sampai meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Manfaat pepaya untuk kesehatan tersebut bisa didapat berkat variasi nutrisi yang ada di dalamnya. Berikut ini merupakan nutrisi yang ada di dalam buah pepaya:
- Vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K
- Serat
- Kalsium
- Potasium
- Folat
- Magnesium
Selain beragam vitamin dan mineral di atas, pepaya juga mengandung beragam antioksidan, seperti likopen.
Ragam Manfaat Pepaya
Kamu bisa memasukkan buah pepaya ke dalam menu makanan yang dikonsumsi setiap hari supaya manfaat buah pepaya bisa dirasakan. Tak hanya buahnya, daun serta biji pepaya juga mengandung berbagai nutrisi. Berikut ini adalah beberapa manfaat pepaya untuk kesehatan:
1. Melancarkan pencernaan
Manfaat pepaya yang satu ini tentu tidak asing lagi. Pepaya bisa meningkatkan kesehatan pencernaan berkat kandungan serat serta enzim papain yang tinggi di dalamnya. Enzim ini mampu membuat protein menjadi lebih mudah dicerna.
Penelitian mengungkapkan bahwa rutin mengonsumsi pepaya bisa meredakan konstipasi serta perut kembung.
2. Menjaga kesehatan mata
Seperti banyak diketahui, vitamin A bisa menjaga kesehatan mata. Nah, kandungan vitamin A, khususnya beta karoten, pada pepaya 3 kali lebih banyak daripada wortel atau tomat. Dengan demikian, mengonsumsi pepaya bisa menurunkan risiko terjadinya gangguan penglihatan, termasuk degenerasi makula.
3. Memelihara kesehatan rambut
Buah pepaya bisa dijadikan sebagai masker rambut untuk menutrisi serta menjaga kesehatan rambut. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan vitamin A yang ada di dalam pepaya berguna untuk memperkuat serta melindungi rambut dari kerusakan.
Penelitian lain pun menyebutkan manfaat pepaya untuk rambut lainnya, yakni merangsang pertumbuhan rambut berkat. Manfaat ini didapatkan berkat kandungan antioksidan likopen di dalamnya.
4. Memulihkan kulit yang terbakar sinar matahari
Selain menjaga kesehatan rambut, zat antioksidan likopen yang ada di dalam pepaya mempunyai manfaat lain. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung likopen bisa menjaga kesehatan kulit.
Ini karena likopen bisa menangkal kerusakan sel akibat paparan sinar matahari dan mengurangi kulit kemerahan akibat terbakar sinar matahari.
5. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan vitamin C serta likopen di dalam pepaya menjadikan buah ini sebagai salah satu makanan yang baik untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Selain itu, kandungan antioksidan dalam pepaya juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang ada di dalam tubuh.
6. Menjaga kesehatan kulit
Berbagai nutrisi dalam pepaya, seperti enzim papain serta vitamin C, memberikan manfaat pepaya berupa membuat kulit tetap sehat dan terlihat muda.
Enzim papain bisa mengangkat sel kulit mati yang bisa menyumbat pori-pori, sehingga mencegah munculnya jerawat dan membuat kulit menjadi halus. Sementara itu, vitamin C mampu membantu tubuh memproduksi kolagen yang bisa mengurangi keriput di kulit.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mengonsumsi pepaya juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh tubuh. Dengan demikian, tubuh bisa melawan bakteri serta virus penyebab berbagai macam penyakit. Manfaat pepaya ini bisa didapat berkat kandungan vitamin C dan vitamin A.
8. Meminimalkan risiko terkena penyakit kanker
Risiko untuk terkena penyakit kanker bisa diminimalkan dengan mengonsumsi pepaya secara rutin. Pasalnya, kandungan likopen yang ada di dalamnya bersifat antioksidan sehingga bisa menangkal radikal bebas yang menyebabkan berbagai macam penyakit, termasuk kanker.
Tak hanya buahnya, daun pepaya juga baik dikonsumsi dan membawa sejumlah manfaat. Pada penderita penyakit demam dengue misalnya, konsumsi daun pepaya dipercaya bisa meningkatkan trombosit dengan cepat. Meski demikian, manfaat pepaya yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
Untuk mendapatkan beragam manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh, konsumsilah buah ini secara rutin, misalnya sebagai camilan atau pencuci mulut setelah makan. Namun, sebaiknya Kamu berkonsultasi dahulu dengan dokter jika Kamu mempunyai penyakit tertentu yang mengharuskan Kamu membatasi konsumsi makanan tertentu.
0 Response to "Manfaat Luar Biasa Pepaya untuk Kesehatan yang Harus Anda Ketahui"
Posting Komentar