Buah Bengkoang Si Putih Segar yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan dan Kecantikan

Bengkoang adalah umbi-umbian berwarna putih yang terkenal akan rasa segarnya dan kandungan air yang tinggi. Selain menjadi camilan sehat, bengkoang juga sering digunakan sebagai bahan alami dalam perawatan kulit. Tidak hanya menyegarkan, buah ini menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga:

• Mengenal Bunga Chamomile dan Khasiat Luar Biasa untuk Tubuh dan Pikiran
• Sayur Krai Manfaat, Kandungan Gizi, dan Cara Pengolahan
• Budidaya Rumput Gajah untuk Produktivitas Ternak yang Optimal

Asal Usul dan Karakteristik Bengkoang

Bengkoang berasal dari kawasan Amerika Tengah dan Selatan, kemudian menyebar ke berbagai negara tropis termasuk Indonesia. Tanaman ini tumbuh merambat dengan umbi yang besar di dalam tanah. Kulit bengkoang berwarna cokelat tipis, sedangkan dagingnya putih renyah dan mengandung banyak air.

Rasa bengkoang cenderung manis segar, sehingga sering disajikan sebagai rujak, campuran es buah, atau dimakan langsung.

Kandungan Gizi Buah Bengkoang

Bengkoang rendah kalori namun kaya nutrisi. Dalam 100 gram bengkoang terkandung:

• Kalori: ± 38 kkal
• Karbohidrat: ± 9 gram
• Serat: ± 4,9 gram
• Vitamin C: ± 20 mg
• Air: ± 85%
• Mineral seperti kalium, magnesium, dan fosfor

Kandungan serat dan air yang tinggi menjadikan bengkoang baik untuk pencernaan dan hidrasi tubuh. Vitamin C-nya juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

Manfaat Bengkoang untuk Kesehatan

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
   Serat dalam bengkoang membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.

2. Meningkatkan Sistem Imun
   Kandungan vitamin C berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari infeksi.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
   Serat dan kalium pada bengkoang membantu menjaga tekanan darah dan kesehatan pembuluh darah.

4. Baik untuk Diet Sehat
   Rendah kalori, tinggi air, dan mengenyangkan membuat bengkoang cocok sebagai camilan diet.

Manfaat Bengkoang untuk Kecantikan

Bengkoang terkenal sebagai bahan alami untuk perawatan kulit. Kandungan vitamin C dan antioksidannya membantu mencerahkan kulit, menjaga kelembapan, dan mengurangi tanda penuaan dini.

Banyak produk kecantikan tradisional maupun modern menggunakan ekstrak bengkoang sebagai bahan utama, mulai dari lulur, masker, hingga lotion pencerah kulit.

Cara Mengonsumsi Bengkoang

Bengkoang dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti:

• Dimakan langsung sebagai camilan sehat
• Dijadikan rujak atau asinan
• Dicampurkan dalam es buah atau salad
• Dibuat jus segar
• Diolah menjadi masker alami untuk kulit

Tips: Pilih bengkoang yang kulitnya mulus, keras, dan tidak lembek untuk mendapatkan rasa manis segar.

Bengkoang dalam Dunia Kecantikan

Selain dikonsumsi, bengkoang dapat diolah menjadi masker alami dengan cara memarut dan memeras airnya, lalu dioleskan pada wajah. Masker bengkoang membantu mencerahkan kulit, mengurangi minyak berlebih, dan memberikan sensasi segar alami.

Kesimpulan

Bengkoang bukan sekadar buah yang menyegarkan, tetapi juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Kandungan vitamin C, serat, dan airnya membuatnya cocok dikonsumsi setiap hari, baik untuk diet sehat maupun perawatan kulit.

Dengan mengonsumsi bengkoang secara rutin dan memanfaatkannya sebagai perawatan alami, Anda dapat memperoleh tubuh sehat dan kulit cerah alami tanpa bahan kimia berbahaya.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: